Empowering Ways to Protect Yourself from Abusive People

Ko tebe kamenom, ti njega hlebom?

Nauči kako da se zaštiš metodom sivog kamena

Da li često imaš posla sa neprijatnim, nasilnim ljudima koji pokušavaju da te kontrolišu?

Ne moraš da budeš deo njihove igre! Tehnika sivog kamena pomaže da ostanemo mirni i uspostavimo jasne granice kada smo u čestom kontaktu sa napornom, komplikovanom, toksičnom, narcisoidnom, ili nasilnom osobom.

Cilj tehnike je da pri komunikaciji ostaneš nezainteresovana, neupadljiva i nezanimljiva poput najobičnijeg sivog kamena, tako da osoba koja voli da izaziva reakcijame izgubi interesovanje. Umesto da dobiju ono što žele, biće frustrirani, zbunjeni, ljuti i osećaće se nemoćno pa će početi da isprobavaju druge metode da te ometu, što ćeš sada prepoznati i sprečiti, i sačuvati svoje novopostavljene granice.

Važno je napomenuti da je ovo kratkoročno rešenje, a ne dobar način da se ponašaš u vezi koja ti nešto zaista znači. Iscrpljujuće je i veoma stresno držati svoje pravo ja skrivenim i ne izražavati emocije, tako da ćeš morati da pronađeš bezbedan, zdrav način da se oslobodiš stresa nakon ovih susreta i potražiš pomoć od nekoga kome veruješ u svom domu, na radnom mestu ili kod psihoterapeuta.

Kako radi ova metoda?

Korak 1. Svesnost.

Postani svesna loših interakcija i posledica koje one imaju na tebe. Prepoznaj koji je to uobičajeni scenario po kom se stvari odigravaju.

Korak 2. Izbegavanje.

Izbegavaj kontakt očima, daj kratke, jednostavne odgovore ravnim tonom, ne deli osetljive i bitne informacije o sebi. Nemoj reći da primenjuješ ovu tehniku i pokušaj da se fokusiraš na svakodnevne aktivnosti kada si u blizini ovih ljudi.

Korak 3. Odvajanje.

Ostani hladna i ne reaguj na dobacivanja i burne reakcije. Možda ćeš se i dalje osećati bezvredno ili uplašeno, ali izdrži, promeni način na koji obično reaguješ i videćeš promenu.

Budi oprezna i razmisli šta ćeš dobiti korišćenjem ove metode, ako sve prođe dobro osetićeš olakšanje, slobodu, radost što se tvoje granice poštuju i potrebe zadovoljavaju, što će ti podići samopoštovanje i doneti napredak. Ako se osećaš nesigurno i veoma zbunjeno, važno je da razgovaraš o upotrebi ove tehnike sa profesionalcem, jer toksična osoba (član porodice, prijatelj, partner, kolega) može pojačati svoje nasilno ponašanje kada se ignoriše i gurne u stranu.

Ukoliko želiš da saznaš više o ovoj metodi ili razmišljaš o započinjanju terapije, uvek me možeš kontaktirati. Kao M.A. Geštalt psihoterapeut svakodnevno se srećem sa problemima koji se javljaju kada ne poštuješ sebe i svoje granice - ako hoćeš da sada radiš na tome, piši mi na na dubravka@theheadoffice.rs.